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來看看長典小伙伴在吃什么

4月過半，在這個草長鶯飛的春天，隨著復工復產的順利進行，大家又回到了自己熟悉的工作崗位上繼續奮斗啦。

雖然現在國內疫情得到有效控制，但仍要提醒大家，一定要注意防護！內防擴散，外防輸入，健康工作生活每一天！

在這個“疫”常期間，我們不少同事帶來了自制的工作午餐。快來一起看看吧！

不看不知道，原來我們長典小伙伴不僅在工作上用心又努力，還個個是廚藝高超的生活小能手。這些顏值超高的自制工作午餐，帶來元氣滿滿的能量！

疫情給我們的生活按下了“暫停鍵”，同時也讓我們認識到健康的身體才是人生最大的財富。

“疫”常時期，工作午餐怎么吃？

來聽聽長典醫學營養中心首席專家怎么說。

疫情的到來為大家敲響了關注健康的警鐘。一日三餐要認真對待，選擇自帶、自制的盒飯其實有助于養成健康飲食的好習慣。因為外賣常常追求“口味”，常常采取重油、重鹽的菜式。同時自制盒飯往往更衛生。

從營養角度來說，外賣經歷從食材配送、后廚制作、再由小哥配送等多重環節，在過程中容易破壞食物中的維生素等營養。

春季陽氣升發，是養生的好時機。

《黃帝內經》中寫到："五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣。"

工作午餐，更要注重營養均衡及食物多樣化，以五谷（麥、薯、稻、黍、粟）為主食，可以選擇應季的綠色食物，如春筍、香蔥、豆芽等。

許教授指出，依據《中國居民膳食指南》，建議應當每天食用至少12種食物，每周食用至少25種食物。可以選擇分格餐盒（至少4格），并用多種小分量食物搭配來實現這一目標。

快節奏的工作生活中，有些“減肥”“減脂”的小伙伴選擇午餐吃的很少或者不吃。但這種行為不但不利于減肥，也不利于健康。由于白天能量消耗較大，如果營養攝入不足則不能保持精力充沛的工作狀態。白天餓肚子，晚上吃夜宵，會讓本就艱難的減肥之路雪上加霜，人變得越來越胖。

營養專家建議，每天要一日三餐，按時進餐，如果想要減脂可以選擇早、中、晚餐按40%、40%、20%的比例進行能量攝入。同時要堅持運動，增加肌肉量。

跟著視頻來看看長典小伙伴們中午吃什么？